Stres ve Zorlukları Yönetirken Mindfulness
Tüm Açık Sınıf Eğitimleri
Eğitim Amacı
Yaşamda stres ve zorluklar kaçınılmazdır. Mindfulness ile stress ve zorluklarla ilişki kurma biçimimiz değişebilir. Bu eğitimde, zorluklarla karşılaştığımızda tepki vermek yerine, farkındalıkla yanıt verme tuttumuzu geliştirmeyi, stres ve zorluk halinde kaçınmak, yıkılmak veya yılmak yerine onları farkındalıkla karşılayabilmeyi araştıracağız. Hem bilgi hem de deneyimsel alan içeren bir eğitimdir. (mindfulness pratikleri uygulanmaktadır)
Eğitim İçeriği
- Farkındalık Pratiği: “Şimdi ve Buraya davet”
- Tolerans Penceresi
- Mindfulness Nedir, ne değildir?
- Mindfulness Tutumları
- Mindfulness ve nörobilim
- Nöroplastisite
- Mindfulness uygulamalarının yaşamımıza katkıları
- Zorluklarla Karşılaşmak- Kaçınma Sistemi
- Mindfulness ile Zorlukları Karşılamak
- Durmak bir eylemdir: Tepki yerine yanıt vermek
- Duygu – Beden bağlantısı
- Zorluklarla Yüzleşmek: Kabul
- Koşulsuz Kabul
- Zorluklarla Çalışma Pratiği: RAIN
- Günlük Hayat akışında uygulanabilir “farkındalıklı aktiviteler”
- Kapanış Pratiği: Yatıştırıcı temas ve şefkat dilekleri
Eğitmen Hakkında
Elif Töre Sülüner, TEB İnsan Kaynakları Grubu’nun farklı fonksiyonlarında 20 yıl görev almıştır. Son olarak İK İşveren Markası ve Üniversite- Kampus İlişkileri Müdürü olarak çalışmıştır. Grup Şirketleri İnsan Kaynakları Departmanı ve İşveren Markası ve Üniversite- Kampüs İlişkileri Departmanlarının kuruluş ve yapılandırma süreçlerini tamamlamıştır. TEB – Fortis birleşme sürecinde, 4 farklı grup şirketinin birleşme süreçlerini yönetmiştir. 2019’dan itibaren devam eden İK Danışmanlığına yanına Mindfulness Koçluk, Mindfulness ve Şefkat Eğitmenliğini eklemiştir. Gençlerin geleceğe hazırlanma yolculuklarında destek olmaya ve mezun olduğu BreathingMind ile sosyal fayda projelerine devam etmektedir.
“International Mindfulness Teachers Association” (IMTA) üyesidir.
Mindfulness, Şefkat Eğitim ve Sertifikalar
MBSR (Mindfulness Based Stressed Reduction) Mindfulness İstanbul- 8 hafta ve 1 inziva oturumu (2020)
Mindfulness Koçluk Programı- BreathingMind ICF Akredite program – 60 saat Koçluk, 100 saat Mindfulness pratik uygulaması 160 saat (2021-2022)
Zeynep Aksoy (Reset) ile Yoga – Nefes- Meditasyon Dersleri (2021)
Zeynep Aksoy (Reset) ve Dr. Elif Altuğ ile “Bağımlılık ve Mindfulness“Programı (2021)
David Ernest Cornwell ile Mindfulness Pratikleri Dersleri (2021 – 2023)
Mindfulness ve Şefkat Eğitmenlik Eğitimi- BreathingMind - IMTA – International Mindfulness Teachers Association - 350 saat teori, 80 saat pratik, 22.5 saat staj programı (2022 – 2023)
Mindfulness Institute Zümra Atalay ile;
- 6 ve 8. Mindfulness Sempozyumu (2022 – 2024)
- Mindful Kabul Semineri (2023)
- Jon Kabat-Zinn- Gerçeklikle Çalışmak (2023)
- Deprem sonrasında Travmaya Duyarlı Mindfulness, Şefkat ve Kabul eğitimi (2023)
- MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) 8 hafta ve 1 İnziva Oturumu (2024)
David Ernest Cornwell ile “Embodied Presence Teacher Training” programında Breath Works ve Mindfulness modüllerini tamamlamıştır. (2023)
Berrak Yurdakul ile Enneagram – School of Compassion (2024)
Zeynep Aksoy (Reset) ile “Fasyal Yoga” eğitimine” devam etmektedir. (2024-2025)
Adler “Nörobilim Programı” ICF – 20 CCE Sertifika Programı (Haz. 2025)
Ayrıca; Mastercamp - ICF CCE akredite “Konuşmacılık, Eğitmenlik ve Danışmanlık” Programı tamamlanmıştır. - 140 saat (2019 – 2020)
Kimler Katılmalı?
İK Profesyonelleri / Yaşamdaki zorlukları farkındalıkla karşılayabilme, aşabilme becerilerini geliştirmek isteyen herkes / Stres anında veya zorlanmalarda paniklemek yerine, farkındalıkla çözüm üretmek isteyenler / Mindfulness pratikleri hakkında deneyim kazanmak isteyenler (Her seviyeden katılıma uygundur)
Kurs Detayları
- 17-09-2025 - 17-09-2025
- 10:00:00 - 15:00:00
- 5 Saat
- Zoom
- ELİF TÖRE SÜLÜNER
- 4,800.00 ₺ (KDV Dahil) (PERYÖN Üyesi Ücreti)
- 6,000.00 ₺ (KDV Dahil)